Presse armée avec kettlebell
À propos de l'exercice
"Presse armée avec kettlebell" targets the Épaules muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Un exercice de force puissant pour la ceinture scapulaire, effectué debout.
Technique d'exécution
Prendre sur la poitrine: Jetez les kettlebells sur vos avant-bras. Les coudes doivent être pressés contre le tronc, les poings près du menton, les kettlebells sont à l'extérieur des avant-bras. C'est la " position de repos» (position rack). Pressez le kettlebell verticalement vers le haut. Dans le processus de presse, la brosse se déploie légèrement avec la paume vers l'avant. Fixation: au sommet, les bras sont complètement redressés, les coudes sont verrouillés, les épaules ne sont pas enfoncées dans les oreilles. Abaissement: remettez les kettlebells en position sur votre poitrine Sans les laisser tomber.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
