Presse armée avec des largeurs assis
À propos de l'exercice
"Presse armée avec des largeurs assis" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Banc plat, Kettlebell.
Description
Appuyez sur le poids au-dessus de votre tête en position assise, ce qui élimine l'aide des jambes et du dos.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos, kettlebell à vos épaules.\
2. En expirant, appuyez sur le kettlebell au-dessus de votre tête.\
3. Sur l'inspiration, abaissez.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Appuyez fermement votre dos et votre bassin contre le dos du banc.
2. Ne vous penchez pas dans le bas du dos.
3. Contrôlez le mouvement vers le bas.
2. Ne vous penchez pas dans le bas du dos.
3. Contrôlez le mouvement vers le bas.
