Pompes debout sur les mains

Épaules Poids du corps

À propos de l'exercice

"Pompes debout sur les mains" targets the Épaules muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Poids du corps.

Description

Exercice avancé de poids corporel pour développer la force de toute la ceinture scapulaire, des trapèzes et des triceps.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous debout contre le mur.
2. Pliez lentement les coudes, en abaissant la Couronne vers le sol.
3. Pressez-vous puissamment dans le rack.

Muscles impliqués

Primaires

Milieu

Avant

Secondaires

Triceps

Bas du dos

Abdominaux

Mise en garde

1. Ne pas EFFECTUER sans un support confiant contre le mur.
2. Utilisez un tapis doux sous votre tête.
3. Ne jamais effectuer sans assurance au début.