Mahi haltères sur les côtés sur le bloc inférieur
À propos de l'exercice
"Mahi haltères sur les côtés sur le bloc inférieur" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Variation des mouvements latéraux à l'aide d'un simulateur de câble fournissant une tension constante dans les muscles.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous entre les poteaux de croisement, prenez les poignées en D des blocs inférieurs.
2. Penchez-vous légèrement en avant, pliez légèrement les coudes.
3. Sur l'expiration, écartez les mains sur les côtés jusqu'au niveau des épaules.
4. En inspirant, amenez lentement vos mains devant vous.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. N'utilisez pas de poids trop lourd, transformant le mouvement en traction.
2. Ne vous aidez pas avec le corps, seules les épaules fonctionnent.
3. Veillez à ce que les câbles ne s'emmêlent pas.
2. Ne vous aidez pas avec le corps, seules les épaules fonctionnent.
3. Veillez à ce que les câbles ne s'emmêlent pas.
