Push-UPS

Épaules Poids du corps

À propos de l'exercice

"Push-UPS" targets the Épaules muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Poids du corps.

Description

Exercice de poids corporel pour le développement des deltas antérieurs et moyens, ainsi que des triceps. Préparation pour le stand sur les mains.

Technique d'exécution

1. Prenez l'accent couché, puis soulevez le bassin vers le haut, formant un angle du corps (posture \"chien museau vers le bas\").
2. En pliant les coudes, abaissez la tête vers le sol entre les bras.
3. Remettez-vous à la position de départ.

Muscles impliqués

Primaires

Milieu

Avant

Secondaires

Triceps

Abdominaux

Mise en garde

1. Ne pliez pas vos genoux.
2. Ne descendez pas sur votre tête, contrôlez le mouvement.
3. En cas d'inconfort dans les épaules ou les poignets, ne pas effectuer.