Elevage kettlebells sur les côtés assis
À propos de l'exercice
"Elevage kettlebells sur les côtés assis" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercice isolant pour les faisceaux médians de deltas, effectué en position assise pour exclure la triche.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur un banc, les kettlebells dans les bras baissés sur les côtés.\
2. En expirant, soulevez le kettlebell sur les côtés jusqu'au niveau des épaules.\
3. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous balancez pas et ne vous aidez pas avec vos pieds.
2. Pliez légèrement les coudes.
3. Ne soulevez pas le kettlebell au-dessus du niveau des épaules en cas d'inconfort.
2. Pliez légèrement les coudes.
3. Ne soulevez pas le kettlebell au-dessus du niveau des épaules en cas d'inconfort.
