Mahi mains sur les côtés dans le simulateur

Épaules Machines

À propos de l'exercice

"Mahi mains sur les côtés dans le simulateur" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice isolant pour les deltas moyens dans le simulateur \ "papillon\" ou son analogue. Convient pour la finition.

Technique d'exécution

1. Ajustez la hauteur du siège de sorte que les poignées soient au niveau des épaules.
2. Asseyez-vous, appuyez votre poitrine contre votre dos.
3. À l'expiration, écartez les poignées sur les côtés.
4. Sur l'inspiration, amenez-les lentement devant vous.

Muscles impliqués

Primaires

Milieu

Secondaires

—

Mise en garde

1. Ne retirez pas le dos et les épaules du dos.
2. N'utilisez pas d'inertie, le mouvement doit être lisse.
3. Ne écartez pas vos bras trop loin en arrière si cela provoque une gêne dans vos épaules.