Rotation du kettlebell autour de la tête
À propos de l'exercice
"Rotation du kettlebell autour de la tête" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu, Avant, Arrière. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercice pour la mobilité des épaules, l'échauffement de la coiffe des rotateurs et le renforcement de l'écorce.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous debout, tenez le kettlebell à deux mains par les cornes devant votre poitrine.
2. Lentement, faites glisser le kettlebell dans un cercle autour de votre tête, comme si vous portiez un Halo.
3. Faites quelques tours dans l'un, puis dans l'autre sens.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Utilisez un kettlebell LÉGER. C'est un exercice de mobilité, pas de force.
2. Ne bosse pas, gardez la poitrine ouverte.
3. Avec la douleur dans les épaules, arrêtez.
2. Ne bosse pas, gardez la poitrine ouverte.
3. Avec la douleur dans les épaules, arrêtez.
