Presse D'Arnold
About this exercise
"Presse D'Arnold" targets the Épaules muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Haltère.
Description
Banc d'haltères rotatif inventé par Arnold Schwarzenegger. Travaille de manière complexe tous les faisceaux de deltas en raison de la supination.
Instructions
1. Asseyez-vous sur un banc, soulevez les haltères vers vos épaules avec vos paumes vers vous (comme à la fin d'une flexion sur vos biceps).
2. Sur l'expiration, commencez à presser les haltères vers le haut, tout en déployant les pinceaux vers l'extérieur.
3. Au sommet, les paumes regardent vers l'avant.
4. En inspirant, abaissez les haltères en effectuant une rotation inverse.
Muscles worked
Primary
Secondary
