Soulever des poids devant vous assis
À propos de l'exercice
"Soulever des poids devant vous assis" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Avant. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Exercice isolant pour les faisceaux antérieurs des deltoïdes.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos, les kettlebells dans les bras baissés.\
2. En expirant, soulevez le kettlebell devant vous jusqu'au niveau des épaules.\
3. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous aidez pas.
2. N'utilisez pas d'inertie.
3. Gardez votre dos appuyé contre le banc.
2. N'utilisez pas d'inertie.
3. Gardez votre dos appuyé contre le banc.
