Traction au menton dans le simulateur de Smith

Épaules Machine Smith

À propos de l'exercice

"Traction au menton dans le simulateur de Smith" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu, Trapèzes. Equipment needed: Machine Smith.

Description

Traction à trajectoire fixe dans le simulateur Smith. Convient pour l'affûtage de la technique.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous devant le simulateur Smith, saisissez le manche au centre avec une poignée étroite ou moyenne.
2. Sur l'expiration, effectuez une traction de manche vers le menton, en soulevant les coudes.
3. Sur l'inspiration, abaissez le manche.

Muscles impliqués

Primaires

Milieu

Trapèzes

Secondaires

Avant

Biceps

Mise en garde

1. Ne pas dévier vers l'arrière, maintenez la position verticale du boîtier.
2. Ne soulevez pas le manche au-dessus du menton.
3. Assurez-vous que la trajectoire du mouvement est confortable pour votre physique.