Levage de la tige devant vous

Épaules Barre

À propos de l'exercice

"Levage de la tige devant vous" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Avant. Equipment needed: Barre.

Description

Exercice isolant pour le développement des faisceaux antérieurs des deltoïdes.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous droit, prenez la barre avec une prise droite à la largeur des épaules.
2. En expirant, soulevez la barre devant vous avec les bras droits ou légèrement pliés jusqu'au niveau des épaules ou juste au-dessus.
3. En inspirant, abaissez lentement la barre.

Muscles impliqués

Primaires

Avant

Secondaires

Milieu

Mise en garde

1. Ne balancez pas le boîtier, le mouvement est strictement dû aux deltas avant.
2. Ne soulevez pas la barre trop haut pour ne pas inclure les trapèzes.
3. Ne pliez pas les bras fortement dans les coudes.