Soulever des haltères devant vous
About this exercise
"Soulever des haltères devant vous" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Avant. Equipment needed: Haltère.
Description
Alternative à la levée de la barre, permettant de travailler chaque bras séparément et d'augmenter l'amplitude.
Instructions
1. Tenez-vous droit, en tenant les haltères devant vos hanches avec les paumes vers vous (saisir le "marteau") ou les paumes vers le bas.
2. En expirant alternativement ou simultanément, soulevez les haltères devant vous jusqu'au niveau des épaules.
3. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles worked
Primary
Secondary
