Élevage des mains dans le simulateur
À propos de l'exercice
"Élevage des mains dans le simulateur" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Arrière. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice d'isolation pour les deltas postérieurs dans le simulateur \ " papillon\". Convient pour l'Ingénierie de précision.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous dans le simulateur de bras (PEC-Deck) face à votre dos.
2. Saisissez les poignées, les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
3. En expirant, serrez les poignées derrière le dos, en raccourcissant au maximum les deltas postérieurs.
4. En inspirant, ramenez lentement le poids.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne vous aidez pas avec votre dos, appuyez sur votre poitrine contre votre dos.
2. N'utilisez pas de saccades.
3. Ne tirez pas trop vos omoplates, en mettant l'accent sur les deltas.
2. N'utilisez pas de saccades.
3. Ne tirez pas trop vos omoplates, en mettant l'accent sur les deltas.
