Élevage des mains dans le simulateur
About this exercise
"Élevage des mains dans le simulateur" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Arrière. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice isolant pour les deltas postérieurs dans le simulateur "papillon". Idéal pour la technique précise.
Instructions
1. Asseyez-vous dans le simulateur de bras (PEC-Deck) face à votre dos.
2. Saisissez les poignées, les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
3. En expirant, serrez les poignées derrière le dos, en raccourcissant au maximum les deltas postérieurs.
4. En inspirant, ramenez lentement le poids.
Muscles worked
Primary
