Elevage des mains sur le bloc

Épaules Machines

À propos de l'exercice

"Elevage des mains sur le bloc" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Arrière. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice d'isolation pour les deltas arrière, effectué en crossover. Permet une réduction maximale.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous entre les poteaux de croisement, saisissez les poignées en D des unités supérieures.
2. Faites un petit pas en avant, croisez les câbles devant vous, penchez-vous légèrement.
3. Sur l'expiration, écartez les mains sur les côtés et en arrière, en ramenant les omoplates.
4. En inspirant, ramenez vos mains à la position de départ.

Muscles impliqués

Primaires

Arrière

Secondaires

—

Mise en garde

1. Ne tirez pas avec vos mains, concentrez-vous sur les coudes en arrière.
2. Ne pas arrondir le dos.
3. Utilisez un poids léger pour une coupe de qualité.