Elevage des mains sur le bloc
About this exercise
"Elevage des mains sur le bloc" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Arrière. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice d'isolation pour les deltas arrière, effectué en crossover. Permet une réduction maximale.
Instructions
1. Tenez-vous entre les poteaux de croisement, saisissez les poignées en D des unités supérieures.
2. Faites un petit pas en avant, croisez les câbles devant vous, penchez-vous légèrement.
3. Sur l'expiration, écartez les mains sur les côtés et en arrière, en ramenant les omoplates.
4. En inspirant, ramenez vos mains à la position de départ.
Muscles worked
Primary
