Push-UPS avec les jambes à l'élévation
À propos de l'exercice
"Push-UPS avec les jambes à l'élévation" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Poids du corps, Banc plat.
Description
Variante des pompes avec changement de position des jambes. Avec un soutien plus élevé pour les jambes, la charge relative sur la ceinture scapulaire augmente.
Technique d'exécution
1. Prenez l'accent en position couchée et formez une ligne droite du corps.
2. Placez vos pieds sur un support stable selon la variante de l'exercice.
3. Pliez les coudes et abaissez le corps sous contrôle.
4. Pressez le corps vers le haut, en empêchant le bassin de s'affaisser.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Utilisez uniquement un support stable.
2. Ne choisissez pas la hauteur à laquelle il y a une douleur ou un inconfort prononcé dans les épaules.
3. Gardez le contrôle du boîtier.
2. Ne choisissez pas la hauteur à laquelle il y a une douleur ou un inconfort prononcé dans les épaules.
3. Gardez le contrôle du boîtier.
