Push-UPS avec les jambes à l'élévation
About this exercise
"Push-UPS avec les jambes à l'élévation" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Poids du corps, Banc plat.
Description
Variation des pompes avec une charge accrue sur la partie inférieure des muscles pectoraux. Une version simplifiée, car une partie du poids corporel est transférée aux jambes.
Instructions
1. Placez vos mains sur le sol et vos pieds à basse altitude.
2. Les mains sont à la largeur des épaules ou légèrement plus larges.
3. Abaissez le corps en pliant les coudes jusqu'à un étirement confortable dans la poitrine.
4. Serrez-vous à la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
