Soulever des poids sur un banc incliné
À propos de l'exercice
"Soulever des poids sur un banc incliné" targets the Épaules muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Arrière, Trapèzes. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Exercice isolant pour les faisceaux moyens des deltoïdes.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur un banc incliné, les kettlebells dans les bras baissés sur les côtés.
2. En expirant, soulevez le kettlebell sur les côtés jusqu'au niveau des épaules.
3. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. N'utilisez pas d'inertie.
2. Ne soulevez pas le kettlebell au-dessus du niveau des épaules en cas d'inconfort.
3. Pliez légèrement les coudes.
2. Ne soulevez pas le kettlebell au-dessus du niveau des épaules en cas d'inconfort.
3. Pliez légèrement les coudes.
