Flexion des jambes couché avec haltère
About this exercise
"Flexion des jambes couché avec haltère" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ischio-jambiers. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Alternative à la maison à la flexion des jambes dans le simulateur. Peut être effectué sur un banc ou sur le sol.
Instructions
1. Allongez-vous sur le banc avec le ventre vers le bas, pincez l'haltère entre vos pieds.
2. Reposez vos mains sur le banc pour vous stabiliser.
3. En expirant, pliez les jambes, en soulevant l'haltère vers les fesses.
4. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles worked
Primary
