Traction d'haltères au menton
About this exercise
"Traction d'haltères au menton" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Avant, Trapèzes. Equipment needed: Haltère.
Description
Alternative à l'étirement avec une barre. Les haltères vous permettent de travailler dans une amplitude plus naturelle et de réduire le stress sur les poignets.
Instructions
1. Tenez-vous droit en tenant des haltères devant vos hanches.
2. À l'expiration, écartez les coudes sur les côtés et vers le haut, en soulevant les haltères le long du corps.
3. Les coudes doivent être au - dessus du niveau des épaules au sommet.
4. Abaissez lentement les haltères.
Muscles worked
Primary
Secondary
