Traction d'haltères au menton
À propos de l'exercice
"Traction d'haltères au menton" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu, Avant, Trapèzes. Equipment needed: Haltère.
Description
Alternative à l'étirement avec une barre. Les haltères vous permettent de travailler dans une amplitude plus naturelle et de réduire le stress sur les poignets.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit en tenant des haltères devant vos hanches.
2. À l'expiration, écartez les coudes sur les côtés et vers le haut, en soulevant les haltères le long du corps.
3. Les coudes doivent être au - dessus du niveau des épaules au sommet.
4. Abaissez lentement les haltères.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous affalez pas, poitrine en avant.
2. N'utilisez pas l'inertie, le mouvement doit être contrôlé.
3. Gardez les haltères près du corps.
2. N'utilisez pas l'inertie, le mouvement doit être contrôlé.
3. Gardez les haltères près du corps.
