Appuyez sur les mains vers le haut avec le bloc inférieur en pente inverse
About this exercise
"Appuyez sur les mains vers le haut avec le bloc inférieur en pente inverse" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Machines, Banc décliné.
Description
Exercice isolant sur la partie inférieure des muscles pectoraux, effectué sur un banc avec une inclinaison négative.
Instructions
1. Installez un banc avec une inclinaison négative entre les poteaux de croisement.
2. Fixez fermement vos jambes et allongez-vous. Prenez les poignées des blocs inférieurs.
3. Sur l'expiration, effectuez l'aplatissement des mains sur la partie inférieure de la poitrine.
4. Au point de pointe, faites une pause de 1 à 2 secondes.
5. Lentement et sous contrôle, revenez à la position de départ avec l'étirement.
Muscles worked
Primary
Secondary
