Sitapes
About this exercise
"Sitapes" targets the Tronc muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Plus d'amplitude que de torsion, un exercice pour le rectus abdominis, impliquant également les fléchisseurs de la hanche.
Instructions
1. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes, les pieds fixés ou lâches. Les bras derrière la tête ou tendus vers l'avant.
2. À l'expiration, soulevez le corps en position assise.
3. En inspirant, descendez lentement sur le sol.
Muscles worked
Primary
Secondary
