Vélo
À propos de l'exercice
"Vélo" targets the Tronc muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Abdominaux, Obliques. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice complet pour les muscles abdominaux droits et obliques, ainsi que pour améliorer la coordination.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes et pliez-les à un angle de 90°. Mains derrière la tête.
2. En expirant, étirez votre coude droit vers votre genou gauche tout en redressant votre jambe droite.
3. Sur l'inspiration, revenez et répétez dans l'autre sens.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne tirez pas la tête avec vos mains.
2. Ne retirez pas le bas du dos du sol.
3. Les mouvements doivent être lents et contrôlés.
2. Ne retirez pas le bas du dos du sol.
3. Les mouvements doivent être lents et contrôlés.
