Barre de torsion

Tronc Poids du corps

À propos de l'exercice

"Barre de torsion" targets the Tronc muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.

Description

Variation dynamique de la barre, développant la stabilité du cortex et chargeant en outre les muscles obliques.

Technique d'exécution

1. Prenez l'accent couché (la barre classique sur les paumes).
2. En gardant le bassin immobile, en expirant, levez une main et touchez l'épaule opposée.
3. Ramenez votre main sur le sol et répétez avec l'autre main.

Muscles impliqués

Primaires

Abdominaux

Secondaires

Milieu

Avant

Arrière

Quadriceps

Mise en garde

1. Ne pas balancer le boîtier d'un côté à l'autre.
2. Ne soulevez pas votre bassin trop haut lorsque vous vous déplacez.
3. Effectuer lentement pour le contrôle.