Banc de presse assis
About this exercise
"Banc de presse assis" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Barre, Banc plat.
Description
Exercice de base pour le développement de la ceinture scapulaire, effectué assis sur un banc avec le dos. Stabilise la coque, vous permettant de vous concentrer sur les deltas.
Instructions
1. Asseyez-vous sur un banc avec le dossier réglé verticalement ou à un angle de 80 à 85°.
2. Prenez la barre avec une poignée légèrement plus large que vos épaules et abaissez-la sur le dessus de votre poitrine/clavicule.
3. En expirant, pressez la barre verticalement au-dessus de votre tête.
4. En inspirant, abaissez lentement la barre à la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
