Presse d'Arnold avec kettlebell
About this exercise
"Presse d'Arnold avec kettlebell" targets the Épaules muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Banc rotatif pour l'étude complexe des deltas, adapté pour kettlebell.
Instructions
1. Asseyez - vous ou levez-vous, tenez le kettlebell près des épaules avec la poignée "Rocket" (poignée verticale, le fond du kettlebell sur l'avant-bras).
2. Sur l'expiration, appuyez sur le kettlebell vers le haut, en dépliant les pinceaux.
3. Au sommet, les paumes regardent vers l'avant.
4. Revenez en faisant une rotation inverse.
Muscles worked
Primary
Secondary
