Presse d'Arnold avec kettlebell
À propos de l'exercice
"Presse d'Arnold avec kettlebell" targets the Épaules muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Banc rotatif pour l'étude complexe des deltas, adapté pour kettlebell.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous ou levez-vous, tenez le kettlebell près des épaules avec une poignée \"Rocket\" (la poignée est verticale, le fond du kettlebell sur l'avant-bras).
2. Sur l'expiration, appuyez sur le kettlebell vers le haut, en dépliant les pinceaux.
3. Au sommet, les paumes regardent vers l'avant.
4. Revenez en faisant une rotation inverse.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Contrôlez la rotation, elle doit être lisse.
2. Ne perdez pas de tension dans le boîtier.
3. Utilisez un poids adéquat.
2. Ne perdez pas de tension dans le boîtier.
3. Utilisez un poids adéquat.
