Banc de l'armée
About this exercise
"Banc de l'armée" targets the Épaules muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Barre.
Description
Un exercice de base classique pour le développement des muscles deltoïdes (en particulier le faisceau antérieur et moyen), des triceps et de la partie supérieure de la poitrine.
Instructions
1. Prenez la barre avec une poignée droite légèrement plus large que vos épaules, soulevez-la sur votre poitrine (du sol ou du sol).
2. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, tendez les abdominaux et les fesses.
3. En expirant, pressez la barre strictement au-dessus de votre tête.
4. En inspirant, abaissez lentement la barre sur votre poitrine ou au niveau du menton.
Muscles worked
Primary
Secondary
