Presse kettlebell alternativement

Épaules Kettlebell

À propos de l'exercice

"Presse kettlebell alternativement" targets the Épaules muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Kettlebell.

Description

Exercice de base pour les épaules, développement de la stabilité et de la force grâce à une charge asymétrique.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous droit, tenez le kettlebell dans la position \ "Rocket\" à vos épaules.
2. En expirant, appuyez sur un kettlebell au-dessus de votre tête.
3. Sur l'inspiration, abaissez-la et pressez immédiatement la seconde.

Muscles impliqués

Primaires

Milieu

Avant

Secondaires

Triceps

Mise en garde

1. Ne vous penchez pas dans le bas du dos, tendez la presse et les fesses.
2. Ne pas tomber sur le côté lorsque vous appuyez sur.
3. Contrôlez le mouvement dans les deux phases.