Moulin à vent avec kettlebell
À propos de l'exercice
"Moulin à vent avec kettlebell" targets the Tronc muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Milieu, Abdominaux, Obliques. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Un exercice difficile pour développer la mobilité, la stabilité de la ceinture scapulaire et les muscles abdominaux obliques.
Technique d'exécution
1. Levez-vous, les pieds plus larges que les épaules. Soulevez le kettlebell avec une main au-dessus de votre tête.
2. Penchez-vous sur le côté, en glissant votre main libre à l'intérieur de votre jambe, en tenant le kettlebell à la verticale.
3. Revenez à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Nécessite une bonne flexibilité et un bon contrôle. Commencez sans poids.
2. Ne pliez pas votre bras avec un kettlebell.
3. Ne pas effectuer avec des problèmes d'épaule ou de taille.
2. Ne pliez pas votre bras avec un kettlebell.
3. Ne pas effectuer avec des problèmes d'épaule ou de taille.
