Soulever les genoux en butée
À propos de l'exercice
"Soulever les genoux en butée" targets the Tronc muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Une version simplifiée de la levée des jambes dans la suspension, réalisée avec le soutien des avant-bras. Moins charge la prise.
Technique d'exécution
1. Mettez l'accent sur les avant-bras dans le simulateur ou sur les barres transversales.
2. En expirant, soulevez les jambes pliées aux genoux vers la poitrine.
3. En inspirant, abaissez vos jambes sans balancer le corps.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous affalez pas, gardez votre dos droit.
2. N'utilisez pas d'inertie.
3. Ne retenez pas votre souffle.
2. N'utilisez pas d'inertie.
3. Ne retenez pas votre souffle.
