Torsion sur le bloc
À propos de l'exercice
"Torsion sur le bloc" targets the Tronc muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice de la presse avec résistance constante, idéal pour augmenter la force musculaire du cortex.
Technique d'exécution
1. Agenouillez-vous avec votre dos contre le bloc supérieur, saisissez la poignée de corde près de votre tête.
2. Penchez-vous en avant en vous penchant à la taille.
3. En expirant, tordez le corps, en amenant les coudes vers les genoux.
4. En inspirant, revenez lentement à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne tirez pas le poids avec vos mains, travaillez la presse.
2. Ne vous penchez pas fortement dans le bas du dos dans la position de départ.
3. N'utilisez pas d'inertie.
2. Ne vous penchez pas fortement dans le bas du dos dans la position de départ.
3. N'utilisez pas d'inertie.
