Sitap sur le banc avec une pente inverse
À propos de l'exercice
"Sitap sur le banc avec une pente inverse" targets the Tronc muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps, Banc plat.
Description
Une version compliquée de sitap réalisée sur un banc incliné pour augmenter la charge.
Technique d'exécution
1. Fixez vos pieds sur un banc incliné, la tête vers le bas.
2. En expirant, soulevez le corps jusqu'à la position verticale.
3. Sur l'inspiration, descendez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Commencez avec un petit angle d'inclinaison.
2. Ne retirez pas le bas du dos du banc au point le plus bas si vous ressentez de l'inconfort.
3. Tenez vos pieds fermement.
2. Ne retirez pas le bas du dos du banc au point le plus bas si vous ressentez de l'inconfort.
3. Tenez vos pieds fermement.
