Inclinaisons sur les côtés avec des haltères

Tronc Haltère

À propos de l'exercice

"Inclinaisons sur les côtés avec des haltères" targets the Tronc muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Obliques. Equipment needed: Haltère.

Description

Exercice pour développer les muscles obliques de l'abdomen et les muscles latéraux du corps.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Dans une main, un haltère, l'autre derrière la tête ou sur la ceinture.
2. En expirant, effectuez une inclinaison vers le côté opposé à l'haltère, en sentant l'étirement.
3. En inspirant, revenez à la position de départ en raison de la force des muscles obliques.

Muscles impliqués

Primaires

Obliques

Secondaires

—

Mise en garde

1. Ne vous penchez pas en avant ou en arrière, le mouvement est strictement dans le plan latéral.
2. N'utilisez pas d'haltères trop lourds.
3. Ne pas \ " jeter\" le corps vers le bas, contrôler le mouvement.