Levée des jambes à vis
À propos de l'exercice
"Levée des jambes à vis" targets the Tronc muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Un exercice avancé pour développer la force de toute la presse, en particulier sa partie inférieure, ainsi que la prise.
Technique d'exécution
1. Accrochez-vous à la barre transversale avec une poignée droite.
2. En expirant, soulevez les jambes droites aussi haut que possible, en essayant de ne pas vous balancer.
3. En inspirant, abaissez lentement vos jambes.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. N'utilisez pas l'inertie, ne vous balancez pas.
2. En cas de faible adhérence, utilisez des sangles ou effectuez-les en butée sur les avant-bras.
3. Ne pliez pas les jambes si l'objectif est la charge maximale (la flexion facilite).
2. En cas de faible adhérence, utilisez des sangles ou effectuez-les en butée sur les avant-bras.
3. Ne pliez pas les jambes si l'objectif est la charge maximale (la flexion facilite).
