Boucles inversées
À propos de l'exercice
"Boucles inversées" targets the Tronc muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour le développement du bas du rectus abdominis.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps ou derrière la tête. Soulevez vos jambes avec les genoux pliés à un angle de 90°.
2. En expirant, arrachez le bassin du sol, en le tordant vers la poitrine.
3. En inspirant, abaissez lentement votre bassin.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne balancez pas vos pieds et n'utilisez pas d'inertie.
2. Ne soulevez pas le bassin trop haut, le mouvement est faible.
3. Ne redressez pas complètement vos jambes si cela provoque des douleurs au bas du dos.
2. Ne soulevez pas le bassin trop haut, le mouvement est faible.
3. Ne redressez pas complètement vos jambes si cela provoque des douleurs au bas du dos.
