Torsion sur le bloc supérieur

Tronc Machines

À propos de l'exercice

"Torsion sur le bloc supérieur" targets the Tronc muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice de force pour la presse avec poids, imitant les torsions, mais en position verticale.

Technique d'exécution

1. Agenouillez-vous ou faites face directement au bloc supérieur, en tenant une poignée de corde près de votre tête.
2. Penchez-vous en avant en vous penchant à la taille.
3. En expirant, tordez le corps, en amenant les coudes vers les genoux.
4. En inspirant, revenez lentement.

Muscles impliqués

Primaires

Abdominaux

Secondaires

—

Mise en garde

1. Ne tirez pas le poids avec vos mains et vos biceps.
2. Ne pas arrondir le dos dans la position de départ.
3. Effectuez le mouvement lentement en sentant la contraction de la presse.