Rouler avec les genoux sur le rouleau de gymnastique
About this exercise
"Rouler avec les genoux sur le rouleau de gymnastique" targets the Tronc muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Abdominaux. No equipment required.
Description
L'un des exercices les plus difficiles pour développer la force de tous les muscles du cortex, en particulier le rectus abdominis.
Instructions
1. Agenouillez-vous sur un tapis rembourré, saisissez les poignées du rouleau.
2. En inspirant, faites rouler lentement le rouleau vers l'avant, dans la mesure où la force de la presse et la stabilité le permettent.
3. En expirant, en tendant la presse, revenez à la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
