Rouler avec les genoux sur le rouleau de gymnastique
À propos de l'exercice
"Rouler avec les genoux sur le rouleau de gymnastique" targets the Tronc muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Abdominaux. No equipment required.
Description
L'un des exercices les plus difficiles pour développer la force de tous les muscles du cortex, en particulier le rectus abdominis.
Technique d'exécution
1. Agenouillez-vous sur un tapis rembourré, saisissez les poignées du rouleau.
2. En inspirant, faites rouler lentement le rouleau vers l'avant, dans la mesure où la force de la presse et la stabilité le permettent.
3. En expirant, en tendant la presse, revenez à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne roulez JAMAIS jusqu'à ce que votre corps soit complètement redressé si vous êtes un débutant.
2. Ne vous penchez pas dans le bas du dos au point le plus bas.
3. Ne pas effectuer avec des muscles faibles du cortex ou des problèmes lombaires.
2. Ne vous penchez pas dans le bas du dos au point le plus bas.
3. Ne pas effectuer avec des muscles faibles du cortex ou des problèmes lombaires.
