Torsion sur le banc avec inclinaison inversée
About this exercise
"Torsion sur le banc avec inclinaison inversée" targets the Tronc muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps, Banc plat.
Description
Version compliquée des torsions en raison de l'inclinaison du banc, ce qui augmente la charge sur la partie supérieure de la presse.
Instructions
1. Allongez-vous sur un banc incliné, la tête en bas, fixez vos jambes.
2. Mains derrière la tête ou sur la poitrine.
3. Sur l'expiration, effectuez une torsion, en arrachant les omoplates du banc.
4. Sur l'inspiration, descendez.
Muscles worked
Primary
