Coléoptère mort
About this exercise
"Coléoptère mort" targets the Tronc muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominaux, Obliques. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice stabilisant pour développer les muscles du cortex et améliorer le contrôle neuromusculaire, sans stress sur la colonne vertébrale.
Instructions
1. Allongez-vous sur le dos, levez les bras verticalement et pliez les jambes à un angle de 90° (les tibias sont parallèles au sol).
2. En expirant, abaissez lentement votre bras droit derrière votre tête et votre jambe gauche, en touchant presque le sol.
3. En inspirant, revenez à la position de départ et répétez avec une autre paire de membres.
Muscles worked
Primary
