Exorciseur
About this exercise
"Exorciseur" targets the Tronc muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Haltère.
Description
Exercice d'antirotation qui développe la stabilité du corps et la force musculaire du cortex pour protéger la colonne vertébrale.
Instructions
1. Tenez-vous latéralement contre le bloc supérieur, saisissez la poignée avec les deux mains à la poitrine.
2. Faites un pas loin du bloc pour tendre le câble.
3. En expirant, appuyez sur la poignée directement devant vous tout en résistant à la rotation du boîtier vers l'unité.
4. Maintenez 2-3 secondes et inspirez vos mains.
Muscles worked
Primary
Secondary
