Levée des genoux à vis
À propos de l'exercice
"Levée des genoux à vis" targets the Tronc muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Une version allégée de l'élévation des jambes en suspension, adaptée aux débutants ou aux travaux en relief.
Technique d'exécution
1. Accrochez-vous à la barre transversale.
2. En expirant, soulevez les jambes pliées aux genoux vers la poitrine.
3. En inspirant, abaissez vos jambes.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous balancez pas.
2. Levez les genoux au lieu de simplement plier les jambes.
3. Contrôlez le mouvement vers le bas.
2. Levez les genoux au lieu de simplement plier les jambes.
3. Contrôlez le mouvement vers le bas.
