Levage des jambes en position couchée
À propos de l'exercice
"Levage des jambes en position couchée" targets the Tronc muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour le développement du bas du rectus abdominis.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les paumes vers le bas ou sous les fesses pour soutenir le bas du dos.
2. En expirant, soulevez les jambes droites jusqu'à une position verticale.
3. En inspirant, abaissez lentement vos jambes sans toucher le sol.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne retirez pas le bas du dos du sol. Si vous ressentez de l'inconfort, pliez vos genoux.
2. Ne jetez pas vos pieds en descendant.
3. Ne vous aidez pas avec vos mains en poussant le bassin.
2. Ne jetez pas vos pieds en descendant.
3. Ne vous aidez pas avec vos mains en poussant le bassin.
