Torsions russes
À propos de l'exercice
"Torsions russes" targets the Tronc muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Abdominaux, Obliques. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour développer les muscles abdominaux obliques et l'endurance générale du cortex.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur le sol, déviez légèrement le corps en arrière, en arrachant vos pieds du sol. Les genoux sont pliés.
2. Connectez vos bras ou prenez un poids léger (crêpe, balle).
3. Faites pivoter le corps avec le poids d'un côté à l'autre, en touchant le sol près du bassin.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne vous affalez pas, gardez votre dos droit.
2. N'utilisez pas de poids trop lourd au détriment de la technique.
3. N'abaissez pas vos pieds sur le sol pendant l'approche.
2. N'utilisez pas de poids trop lourd au détriment de la technique.
3. N'abaissez pas vos pieds sur le sol pendant l'approche.
