Torsion dans le simulateur
À propos de l'exercice
"Torsion dans le simulateur" targets the Tronc muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice pour la presse avec une charge supplémentaire, vous permettant de progresser dans la charge.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous dans le simulateur, mettez vos pieds sous les rouleaux, saisissez les poignées des tempes.
2. En expirant, tordez le corps, en abaissant la poitrine vers les hanches.
3. En inspirant, revenez lentement à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne vous tirez pas sur la tête avec vos mains, les mains ne font que fixer la position.
2. N'utilisez pas de poids trop lourd qui perturbe la technique.
3. Ne pas plier complètement dans la phase négative, garder la tension.
2. N'utilisez pas de poids trop lourd qui perturbe la technique.
3. Ne pas plier complètement dans la phase négative, garder la tension.
