Autour du monde

Épaules Haltère

À propos de l'exercice

"Autour du monde" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu, Avant, Arrière. Equipment needed: Haltère.

Description

Un exercice complet pour l'échauffement et le travail des épaules sur toute l'amplitude, améliorer la mobilité.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous droit avec des haltères légers dans vos mains.
2. Effectuez de larges mouvements circulaires avec vos mains en avant, puis en arrière.
3. Gardez vos bras presque droits, le mouvement est lisse.

Muscles impliqués

Primaires

Milieu

Avant

Arrière

Secondaires

Abdominaux

Mise en garde

1. Utilisez un poids TRÈS léger, c'est un exercice d'échauffement et de \ " pompage\".
2. Ne faites pas de mouvements brusques.
3. Avec la douleur dans les épaules, réduisez l'amplitude ou abandonnez l'exercice.