Presse à haltères
About this exercise
"Presse à haltères" targets the Épaules muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Haltère.
Description
Exercice de base pour les épaules. Les haltères vous permettent d'augmenter l'amplitude, de mieux étirer les muscles et de travailler chaque côté indépendamment.
Instructions
1. Asseyez-vous ou levez-vous, soulevez les haltères au niveau des oreilles, les coudes déployés sur les côtés et en avant.
2. En expirant, pressez les haltères le long d'un large arc, en les ramenant légèrement vers le haut.
3. En inspirant, abaissez lentement les haltères sur la même trajectoire.
Muscles worked
Primary
Secondary
