Tirer la barre dans le menton
About this exercise
"Tirer la barre dans le menton" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Trapèzes. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice pour le développement des faisceaux moyens des deltoïdes et des trapèzes. La mise en scène large des mains déplace l'accent sur les deltas.
Instructions
1. Tenez-vous droit, prenez la barre avec une poignée droite sur une largeur de 15-20 cm.
2. En expirant, soulevez les coudes vers le haut et les côtés, en tirant la barre le long du corps vers le menton.
3. Au sommet, les coudes sont au-dessus du niveau des épaules.
4. En inspirant, abaissez lentement la barre.
Muscles worked
Primary
Secondary
