Appuyez sur les épaules dans le simulateur
À propos de l'exercice
"Appuyez sur les épaules dans le simulateur" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice d'isolation pour les deltas dans un simulateur de levier ou de marteau. La trajectoire fixe est sans danger pour les articulations.
Technique d'exécution
1. Ajustez le siège de sorte que les poignées soient au niveau des épaules.
2. Asseyez-vous, appuyez fermement sur votre dos.
3. En expirant, appuyez sur les poignées vers le haut.
4. En inspirant, ramenez lentement le poids.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne retirez pas le bassin et les épaules du dos.
2. Ne redressez pas vos bras jusqu'à ce que vous cliquiez dans vos coudes.
3. N'utilisez pas de poids trop lourd qui perturbe la technique.
2. Ne redressez pas vos bras jusqu'à ce que vous cliquiez dans vos coudes.
3. N'utilisez pas de poids trop lourd qui perturbe la technique.
