Soulever des chaussettes dans le simulateur

Jambes Machines

À propos de l'exercice

"Soulever des chaussettes dans le simulateur" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Mollets. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice pour les mollets avec un poids élevé, effectué dans un simulateur de presse à jambes.

Technique d'exécution

1. Asseyez-vous dans le simulateur de presse à jambes, placez vos chaussettes sur le bord inférieur de la plate-forme.
2. Abaissez vos talons sous vos orteils.
3. En expirant, pressez la plate-forme avec vos orteils, en raccourcissant complètement les mollets.
4. Sur l'inspiration, abaissez.

Muscles impliqués

Primaires

Mollets

Secondaires

—

Mise en garde

1. Ne retirez pas complètement les butées de sécurité.
2. Ne pliez pas vos genoux pendant le mouvement.
3. Utilisez un poids modéré pour maintenir l'amplitude.