Aplatissement des jambes
À propos de l'exercice
"Aplatissement des jambes" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Adducteurs. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice isolant pour le développement des muscles abdominaux (surface interne de la cuisse).
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous dans le simulateur, appuyez sur le dos. Écartez les hanches, reposez-vous à l'intérieur des oreillers.
2. Sur l'expiration, réduisez vos jambes, surmontez la résistance.
3. En inspirant, écartez lentement vos jambes vers la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. N'utilisez pas de poids trop lourd, le mouvement doit être contrôlé.
2. Ne retirez pas le bassin du siège.
3. Ne faites pas de saccades.
2. Ne retirez pas le bassin du siège.
3. Ne faites pas de saccades.
