Squats avec une barre sur la poitrine
À propos de l'exercice
"Squats avec une barre sur la poitrine" targets the Jambes muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Squats avec l'emplacement de la barre sur les deltas avant. Charge fortement les quadriceps et nécessite une bonne mobilité.
Technique d'exécution
1. Placez la barre sur les deltas avant, les bras croisés ou en utilisant la poignée olympique.
2. Levez les coudes, le dos droit.
3. Effectuez un squat en gardant le corps aussi vertical que possible.
4. Revenez à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Si les poignets ne sont pas suffisamment souples, utilisez une poignée ou des sangles croisées.
2. Ne baissez pas les coudes pendant le squat.
3. Ne vous penchez pas trop en avant.
2. Ne baissez pas les coudes pendant le squat.
3. Ne vous penchez pas trop en avant.
